اكسر الاساليب النمطية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اكسر الاساليب النمطية

مُساهمة من طرف sarah yakout في الأحد أغسطس 17, 2008 9:04 pm

طوال اليوم، وجه انتباهك إلى جانب واحد من ذاتك البدنية:
- راقب كيف تتنفس من فمك أو من أنفك.
- راقب الأجزاء المختلفة من جسمك وأنت تلامس محيط الفيزيائي.
- راقب وضع يديك عندما تكون هاجعاً أو نائماً أو ماشياً.
- راقب إحساسك بقدميك وهما تضربان الأرض أثناء مشيك.
- راقب كيف تتحرك شفتاك وفمك عندما تتكلم.
2- طوال اليوم، غيّر بشكل بسيط أحد هذه التصرفات الاعتيادية:
- غيّر الطريقة التي ترتدي بها حذاؤك.
- استخدم يدك الأخرى لرفع سماعة الهاتف.
- البس ساعتك على معصمك الآخر.
- افتح الأبواب بيدك الأخرى.
- غيّر النظام الذي تستحم به سواء في الحوض أم تحت الدش.
3- أعد تنظيم محيط في العمل أو في المنزل، أنقل الأشياء التي تراها كل يوم، أو غيّرها:
- أنقل ساعتك المنبه إلى مكان مختلف.
- انقل الصور التي على مكتبك إلى الجانب الآخر.
- غيّر مكان جهاز صغير (محمصة الخبز الكهربائية أو الخلاط) في المطبخ.
- غيّر أماكن الطعام في ثلاجتك أو على طاولة المطبخ.
- اضبط ساعتك بتقديمها عشر دقائق.
4- راقب كيف تقوم بتنفيذ أعمال معينة، دون أن تغيرها:
- كيف تمسك قلمك أو الشوكة.
- أي قدم تضرب الأرض أولاً عندما تنهض من السرير.
- كيف تمسك فرشاة الأسنان عندما تنظف أسنانك.
- كيف تجلس، أين تضع يديك ورجليك ورأسك.
- وضع جسمك في السرير عندما تنام.
5- افعل ما لا تفعله عادة، ولا تفعل ما تفعله عادة، نفذ أعمال صغيرة تتضارب مع سلوكك الاعتيادي:
- احمل حقيبتك على الكتف المقابل أو ضع محفظتك في جيبة مختلفة.
- حرّك قهوتك في اتجاه مختلف (مع عقارب الساعة أو عكس عقارب الساعة).
- تناول شيئاً على الغداء لم تتناوله من قبل أبداً.
- في يوم عطلتك، افعل شيئاً لم تفعله أبداً من قبل.

ستجد أن هذا التمرين سيمنحك إدراكاً مضاعفاً بالأنماط اللاواعية في روتينك اليومي وسيشكل طريقاً نحو التغيير في جميع مجالات حياتك.
********
avatar
sarah yakout
مدير

انثى عدد الرسائل : 43
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اكسر الاساليب النمطية

مُساهمة من طرف HaMaDa في الإثنين أغسطس 18, 2008 5:30 pm

Nice Topic
avatar
HaMaDa
Admin

عدد الرسائل : 333
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اكسر الاساليب النمطية

مُساهمة من طرف d_mido88 في الأربعاء أغسطس 20, 2008 9:52 pm

Nice Topic

d_mido88
عالم

ذكر عدد الرسائل : 76
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 20/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اكسر الاساليب النمطية

مُساهمة من طرف DEADMAN في الخميس أغسطس 21, 2008 3:53 am

موضوع جميل اوي بس متهيالي التغيير في الحاجات البسيطة دي مش هيأ ثر
avatar
DEADMAN
عالم

ذكر عدد الرسائل : 125
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اكسر الاساليب النمطية

مُساهمة من طرف jellly في الإثنين يوليو 20, 2009 10:24 pm

umm well i think i did already some of those stuffs but i will do the rest i like that u know deadman i think it does really change because its just like new thing but unless u still think nothing gonna change u will never feel that feeling
avatar
jellly
عالم سوبر

انثى عدد الرسائل : 479
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 13/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى